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瑜伽砖的辅助习练方法

2021-07-29 14:03:45

  

  瑜伽砖是瑜伽中常见而又实用的瑜伽用品之一。它有着广泛的用途,它可以延长手和脚之间的距离,可以作为支撑物来稳定身体,可以降低体式的难度,也可以增加体式的难度,可以帮助你发现意识,还可以提供对抗,无论你是初学者,还是作为一名经验丰富的瑜伽习练者,善用瑜伽砖相当于多了一个好帮手。

瑜伽用品

  1.英雄式前弯:适合肩部、颈部和背部僵硬,但无法到达脚跟的人,跪在垫子上,膝盖张开,脚背放在地上,臀部坐在瑜伽砖上,吸气时伸展,呼气时向前弯曲,将手伸向头顶,额头放在瑜伽砖上。在前额下放置瑜伽砖也适用于一系列坐姿,如大白、婴儿和斜角。

  2.下犬式:跪在垫子上的四角长凳上,手掌放在瑜伽上,推开地面,重心向后移动,腹部收拢,臀部抬高,双脚向后走到下犬式。这种方法也使用得较多,填充大师,相当伸展手臂,这有利于更好地伸展脊柱,如有必要,也可以在前额下放置瑜伽砖。

  3.三角伸展姿势:如果侧腰不够柔软,你可以将瑜伽砖放在右脚的背面,两腿分开一条腿,右脚向外张开90度,右臂向下手掌放在瑜伽砖上,左臂向上,两臂保持直线,看着向上的手指。

  瑜伽姿势中的一些动作需要手臂或腰部完全伸展以接触地面。瑜伽砖可以帮助柔韧性差的初学者和练习者调整姿势,帮助身体伸展骨盆,然后慢慢调整瑜伽砖与地面的距离,逐渐完成自我柔软、延伸等完美动作。


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